Die gewichteten Decken (6 kg bis 8 kg im Experiment) verbesserten nicht nur den Schlaf einiger Menschen innerhalb eines Monats erheblich, sie heilten die Mehrheit der Schlaflosen innerhalb eines Jahres und reduzierten auch die Symptome von Depressionen und Angstzuständen.Diese Aussage dürfte manchen nicht unbekannt sein.Tatsächlich startete die klinische Studie im Juni 2018, was bedeutet, dass diese Meinung bereits vor Beginn der Studie in kleinem Umfang kursierte.Der Zweck dieser Studie war es, die Wirkung von Gewichtsdecken auf Schlaflosigkeit und schlafbezogene Symptome bei Patienten mit schweren depressiven Störungen, bipolaren Störungen, generalisierten Angststörungen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung zu untersuchen.
Für die Studie rekrutierten die Forscher 120 Erwachsene und teilten sie nach dem Zufallsprinzip zwei Gruppen zu, eine mit einer gewichteten Decke mit einem Gewicht zwischen 6 kg und 8 kg und die andere mit einer 1,5 kg schweren Chemiefaserdecke als Kontrollgruppe für vier Wochen.Alle Teilnehmer litten seit mehr als zwei Monaten an klinischer Schlaflosigkeit und bei allen wurden psychiatrische Störungen wie Depressionen, bipolare Störungen, ADHS oder Angstzustände diagnostiziert.Gleichzeitig wurden Schlaflosigkeit durch aktiven Drogenkonsum, übermäßigen Schlaf, Einnahme von Medikamenten und Krankheiten, die die kognitive Funktion beeinträchtigen, wie Demenz, Schizophrenie, schwere Entwicklungsstörungen, Parkinson-Krankheit und erworbene Hirnverletzungen, ausgeschlossen.
Die Forscher verwendeten den Insomnia Severity Index (ISI) als primäres Maß und das Circadian Diary, die Fatigue Symptom Scale und die Hospital Anxiety and Depression Scale als sekundäre Maße, und der Schlaf und die Tageszeit der Teilnehmer wurden durch Aktigraphie am Handgelenk bewertet.Aktivitätslevel.
Nach vier Wochen zeigte die Studie, dass 10 Teilnehmer angaben, dass die Decke zu schwer sei (Wer sie ausprobieren möchte, sollte das Gewicht sorgfältig wählen).Andere, die die gewichteten Decken wie gewohnt verwenden konnten, erlebten eine signifikante Verringerung der Schlaflosigkeit, wobei fast 60 % der Probanden eine mindestens 50 %ige Verringerung ihres Insomnia Severity Index angaben;nur 5,4 % der Kontrollgruppe berichteten über eine ähnliche Verbesserung der Schlaflosigkeitssymptome.
Die Forscher sagten, dass bei 42,2 % der Teilnehmer in der experimentellen Gruppe ihre Schlaflosigkeitssymptome nach vier Wochen gelindert wurden;in der Kontrollgruppe betrug der Anteil nur 3,6 %.
Wie können wir beim Einschlafen helfen?
Die Forscher glauben, dass das Gewicht der Decke, die das Gefühl nachahmt, umarmt und gestreichelt zu werden, dem Körper helfen kann, sich zu entspannen und besser zu schlafen.
Mats Alder, Ph.D., korrespondierender Autor der Studie, Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, sagte: „Wir glauben, dass die Erklärung für diese schlaffördernde Erklärung der Druck ist, der von einer schweren Decke auf verschiedene Körperteile ausgeübt wird stimuliert Berührung, Muskeln und Gelenke, ähnlich wie beim Drücken von Akupunkturpunkten und Massage.Es gibt Hinweise darauf, dass die Tiefendruckstimulation die parasympathische Erregung des autonomen Nervensystems erhöht, während die sympathische Erregung verringert wird, von der angenommen wird, dass sie für die sedierende Wirkung verantwortlich ist.”
Die Ergebnisse zeigten auch, dass Benutzer von Gewichtsdecken besser schliefen, tagsüber mehr Energie hatten, sich weniger müde fühlten und weniger Angst oder Depressionen hatten.
Keine Notwendigkeit, Medikamente zu nehmen, Schlaflosigkeit zu heilen
Nach dem vierwöchigen Versuch gaben die Forscher den Teilnehmern die Möglichkeit, die gewichtete Decke für das nächste Jahr weiter zu verwenden.Zu diesem Zeitpunkt wurden vier verschiedene Gewichtsdecken getestet, die alle zwischen 6 kg und 8 kg wogen, wobei die meisten Teilnehmer die schwerere Decke wählten.
Diese Folgestudie ergab, dass Menschen, die von leichten Decken zu Gewichtsdecken wechselten, auch eine verbesserte Schlafqualität erlebten.Insgesamt hatten 92 Prozent der Menschen, die Gewichtsdecken verwendeten, weniger Schlaflosigkeitssymptome, und nach einem Jahr gaben 78 Prozent an, dass sich ihre Schlaflosigkeitssymptome gebessert hätten.
Dr. William McCall, der nicht an der Studie beteiligt war, sagte gegenüber AASM: „Die Theorie der Umarmung der Umwelt besagt, dass Berührung ein grundlegendes menschliches Bedürfnis ist.Berührung kann Komfort und Sicherheit bringen, daher ist mehr Forschung erforderlich, um die Wahl der Bettenart mit dem Schlaf zu verknüpfen.Qualität.”
Postzeit: 19. September 2022