Das sagen schwedische Forscher, die herausgefunden haben, dass Schlaflosigkeitspatienten einen verbesserten Schlaf und weniger Tagesmüdigkeit erfahren, wenn sie mit einer Gewichtsdecke schlafen.
Die Ergebnisse der randomisierten, kontrollierten Studie zeigen, dass Teilnehmer, die die Gewichtsdecke vier Wochen lang verwendeten, über eine signifikant verringerte Schwere der Schlaflosigkeit, eine bessere Schlaferhaltung, ein höheres Tagesaktivitätsniveau und weniger Symptome von Müdigkeit, Depression und Angst berichteten.
Bei den Teilnehmern der Gruppe mit gewichteten Decken war die Wahrscheinlichkeit einer Verringerung der Schwere ihrer Schlaflosigkeit um 50 % oder mehr im Vergleich zur Kontrollgruppe fast 26-mal höher, und die Wahrscheinlichkeit, dass sie eine Besserung ihrer Schlaflosigkeit erreichten, war fast 20-mal wahrscheinlicher.Positive Ergebnisse wurden während einer 12-monatigen, offenen Nachbeobachtungsphase der Studie aufrechterhalten.
„Eine vorgeschlagene Erklärung für die beruhigende und schlaffördernde Wirkung ist der Druck, den die Kettendecke auf verschiedene Punkte des Körpers ausübt, wodurch das Tastgefühl und der Sinn für Muskeln und Gelenke stimuliert werden, ähnlich wie bei Akupressur und Massage“, sagte der Studienleiter Dr. Mats Alder, beratender Psychiater in der Abteilung für klinische Neurowissenschaften am Karolinska Institutet in Stockholm.
„Es gibt Hinweise darauf, dass die Tiefendruckstimulation die parasympathische Erregung des vegetativen Nervensystems erhöht und gleichzeitig die sympathische Erregung reduziert, was als Ursache für die beruhigende Wirkung gilt.“
Die Studie, veröffentlicht imZeitschrift für klinische Schlafmedizin,Beteiligt waren 120 Erwachsene (68 % Frauen, 32 % Männer), bei denen zuvor klinische Schlaflosigkeit und eine gleichzeitig auftretende psychiatrische Störung diagnostiziert worden waren: schwere depressive Störung, bipolare Störung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder generalisierte Angststörung.Sie hatten ein Durchschnittsalter von etwa 40 Jahren.
Die Teilnehmer wurden zufällig ausgewählt, um vier Wochen lang zu Hause entweder mit einer kettengewichteten Decke oder einer Kontrolldecke zu schlafen.Teilnehmer, die der Gewichtsdeckengruppe zugeteilt wurden, probierten in der Klinik eine 8-Kilogramm-Kettendecke aus.
Zehn Teilnehmer fanden sie zu schwer und bekamen stattdessen eine sechs Kilogramm schwere Decke.Die Teilnehmer der Kontrollgruppe schliefen mit einer leichten Plastikkettendecke von 1,5 Kilogramm (etwa 3,3 Pfund).Die Veränderung des Schweregrads der Schlaflosigkeit, das primäre Ergebnis, wurde anhand des Insomnia Severity Index bewertet.Handgelenk-Aktigraphie wurde verwendet, um Schlaf- und Tagesaktivitätsniveaus zu schätzen.
Nahezu 60 % der Benutzer der gewichteten Decke zeigten eine positive Reaktion mit einem Rückgang ihres ISI-Scores um 50 % oder mehr vom Ausgangswert bis zum vierwöchigen Endpunkt, verglichen mit 5,4 % der Kontrollgruppe.Die Remission, ein Wert von sieben oder weniger auf der ISI-Skala, betrug 42,2 % in der gewichteten Blanket-Gruppe, verglichen mit 3,6 % in der Kontrollgruppe.
Nach der anfänglichen vierwöchigen Studie hatten alle Teilnehmer die Möglichkeit, die Gewichtsdecke für eine 12-monatige Nachbeobachtungsphase zu verwenden.Sie testeten vier verschiedene Gewichtsdecken: zwei Kettendecken (6 Kilogramm und 8 Kilogramm) und zwei Kugeldecken (6,5 Kilogramm und 7 Kilogramm).
Nach dem Test konnten sie ihre bevorzugte Decke frei wählen, wobei die meisten eine schwerere Decke wählten. Nur ein Teilnehmer brach die Studie aufgrund von Angstgefühlen bei der Verwendung der Decke ab.Teilnehmer, die von der Kontrolldecke zu einer gewichteten Decke wechselten, erlebten einen ähnlichen Effekt wie Patienten, die anfangs die gewichtete Decke verwendeten.Nach 12 Monaten waren 92 % der Benutzer der gewichteten Decke Responder und 78 % in Remission.
„Ich war überrascht von der großen Wirkung auf Schlaflosigkeit durch die gewichtete Decke und erfreut über die Verringerung von sowohl Angstzuständen als auch Depressionen“, sagte Adler.
In einem verwandten Kommentar, ebenfalls veröffentlicht inJCSM, schreibt Dr. William McCall, dass die Studienergebnisse die psychoanalytische „Holding Environment“-Theorie stützen, die besagt, dass Berührung ein Grundbedürfnis ist, das Beruhigung und Trost spendet.
McCall fordert die Anbieter dringend auf, die Auswirkungen von Schlafoberflächen und Bettzeug auf die Schlafqualität zu berücksichtigen, und fordert gleichzeitig zusätzliche Untersuchungen zur Wirkung von Gewichtsdecken.
Nachdruck aus demAmerikanische Akademie für Schlafmedizin.
Postzeit: 20. Januar 2021