Gewichtsdecken werden oft als therapeutische Hilfsmittel verwendet und sind dichte Decken, die den Schlaf fördern und Stress abbauen sollen.Gewichtsdecken können zwischen 5 und 30 Pfund wiegen.Es gibt viele Möglichkeiten, aber es wird empfohlen, dass das Gewicht der von Ihnen gewählten Decke 10 % Ihres Körpergewichts entspricht.Die richtige Decke sollte bequem und schwer sein, aber Ihre Bewegung nicht vollständig einschränken.Es sollte sich ähnlich wie eine große Umarmung anfühlen.
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Gewichtsdecken sind für alle Interessierten erhältlich (obwohl sie nicht als sicher für Babys oder Kinder unter 3 Jahren gelten).Diese Produkte sprechen jedoch besonders diejenigen an, die nachts Probleme beim Einschlafen haben, und sie wurden auch verwendet, um Menschen mit besonderen Bedingungen zu trösten.
Egal, ob Sie nach neuem Schlafzubehör suchen, etwas Neues ausprobieren möchten oder mit einer Erkrankung leben, die Ihren Schlaf beeinträchtigt, eine Gewichtsdecke könnte das Richtige für Sie sein.
Mögliche Vorteile von Gewichtsdecken
Es ist kein Geheimnis, dass Gewichtsdecken Menschen mit Angstzuständen helfen sollen (ähnlich wie eine Umarmung, die verwendet wird, um einen Freund zu trösten).Falls Sie dieser Vorteil nicht betrifft oder interessiert, gibt es andere Vorteile, wenn Sie unter ein paar zusätzlichen Pfund Decke schlafen.
Allgemeines Gefühl der Ruhe
Diejenigen, die eine Gewichtsdecke ausprobiert haben, beschreiben das Gefühl als ähnlich dem, von einem geliebten Menschen gehalten zu werden.Das Gewicht und das Gefühl ermutigen Sie, sich zu entspannen und zu dekomprimieren.
Erhöhter Serotoninspiegel
Ähnlich wie Umarmungen das Serotonin erhöhen, liefern Gewichtsdecken die gleiche Art von Tiefendruckstimulation und damit Serotonin.Aus diesem Grund sollen Gewichtsdecken angeblich bei Angstzuständen und Depressionen helfen.Der erhöhte Serotoninspiegel oder „Glücks-Wohlfühl“-Hormone hilft, beides zu bekämpfen.
Erhöhter Oxytocinspiegel
Zusätzlich zu Serotonin kann die Tiefendruckstimulation von Gewichtsdecken den Oxytocinspiegel in unserem Gehirn erhöhen, ein weiteres „Wohlfühl“-Hormon.Dies hilft uns, uns sicher, ruhig und entspannt zu fühlen.
Reduzierte Bewegung
Wenn Sie sich nachts oft hin- und herwälzen und statischer wirken möchten (oder einen Partner nicht so sehr stören), könnte Sie dieser Vorteil interessieren.Das Gewicht der Decke hilft, Sie an einem Ort zu halten, schränkt Sie jedoch nicht vollständig ein.Deine Decke sollte schwer, aber trotzdem bequem sein.
Verbesserte Schlafqualität
Einer der wichtigsten Vorteile von Gewichtsdecken ist die Verbesserung Ihres Schlafs.Das Gewicht der Decke wiegt Sie und kann sogar die Häufigkeit verringern, mit der Sie mitten in der Nacht aufwachen.Alle oben genannten Vorteile tragen dazu bei, Sie in den Schlaf zu wiegen, und Gewichtsdecken sollen diesen Schlaf verbessern.
Funktionieren Gewichtsdecken wirklich?
Die große Frage bei jedem Produkt, das zu gut erscheint, um wahr zu sein – funktioniert es tatsächlich?
Eine Studie aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass Gewichtsdecken ein geeignetes therapeutisches Produkt für Angstpatienten sein könnten.Dieselbe Studie ergab, dass gewichtete Decken zwar Angstzustände lindern können, es jedoch nicht viele Beweise dafür gibt, dass sie Schlaflosigkeit behandeln.
Eine neuere Studie aus dem Jahr 2020 berichtete, dass gewichtete Decken die Schlafqualität der Probanden verbesserten, aber die Verbesserungen waren gering (eine 2 %ige Abnahme des leichten Schlafs, eine 1,5 %ige Verbesserung der Schlafeffizienz und eine 1,4 %ige Schlaferhaltung).Obwohl 36 % der Probanden angaben, nachts besser geschlafen zu haben, ohne aufzuwachen.
Während die Ergebnisse dieser Studie sowie der Studie von 2018 darauf hinzudeuten scheinen, dass gewichtete Decken das habenWahrscheinlichkeitSchlaf wirksam zu sein, gibt es nicht viele Studien, die das Gegenteil belegen.Weitere Forschung muss abgeschlossen werden, bevor das letzte Wort gesprochen werden kann, aber bis jetzt sagen Experten nicht, dass gewichtete Decken unwirksam sind.
Alles in allem sind Gewichtsdecken keine Zauberei.Aber es ist erwiesen, dass sie (zumindest) helfen, Symptome von Angstzuständen, Depressionen, Autismus zu lindern und Serotonin, Dopamin und Oxytocin freizusetzen.
Postzeit: 27. Juli 2022